生きていると「なんでこんなことが…」と予想の斜め上のできごとが起きたりします。
仕事や人間関係、健康面、いろいろな問題が私たちの精神的な平和を乱して、心を重くさせることが多々あります。
しかし、どんなにつらい時期であっても、乗り越える方法は必ず存在します。
今回は、どうしようもないことが起こってしまった時、心を癒やし、力を取り戻すための具体的なステップ『８つ』を紹介していきます。
これを知っておくことで、逆境をチャンスに変えることができます。
1. 自分の感情を認める
つらい時期を乗り越える最初のステップは、自分の感情を素直に認めることです。
悲しみ、怒り、不安など、感じている全ての感情を受け入れましょう。
ネガティブな感情は決して悪いものではありません。
負の感情もあなたの大切な一部、あなたのこどものような存在です。
押さえつけるのではなく、「とことん味わう」ことがあなたの心は癒やされていきます。
2. セルフケアの時間を作る
体と精神の健康を維持するためには、自分自身を大切にする時間を設けることが重要です。
瞑想、読書、趣味など、好きなことに没頭する時間を持つことで、心の穏やかさを取り戻しましょう。
でも、好きなことすらしたくない、「何もやる気が起きない」としたらそれは、心の危険アラームです。
仕事が休みなのに何もしないで過ごしてしまった…と落ち込む必要はありません。
まずはゆっくりと休んで、行動したくなったら動けばいいんです。
あせらないでください。
３. 健康的なライフスタイルを維持する
適度な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠は、心身の健康を維持する上でとてもに重要です。
「うつ病の人には運動をさせよ」と言われているくらい、体を動かすことは大切なんです。
いきなりキツいトレーニングをするのではなく、５分ストレッチする、１０回スクワットをするなど、小さなことから始めてみましょう。
できる範囲で負荷を上げていけばいいし、大切なのは続けることです。
汗を流すことで、ストレスを減らし、ポジティブな気持ちを促進するホルモンが分泌されていき、落ち込んでいた気持ちもいつの間にかなくなっていきます。
４. 小さな目標を設定する
なにか大きな問題に直面しているとき、一気に解決することはできません。
いきなり大きな目標を立てても、途中で投げ出してしまうことがほとんどです。
大切なのは、小さな目標を設定し、小さな成功体験を積み重ねることです。
そうすることで、「私はやれる！」と自信を取り戻し、大きな問題にも立ち向かえるようになっていきます。
５. ポジティブな視点を持つ
つらい時期は、どうしてもネガティブ思考に支配されてしまいます。
ポジティブな視点を持つことは本当に重要なことですが、つらい時期は中々そうもなれません。
そんなときこそ、1〜４のステップを実践することで、自然とポジティブになれる気持ちが養われていきます。
そうすることで、感謝の気持ちが自然と芽生え、小さな幸せに敏感になっていきます。
６. 専門家の助けを求める
本気で悩んだとき、自分だけで解決しようとしてしまいがちです。
そんな時こそ、『プロに頼る』という選択をしてみてください。
仕事を変えたいとしたら、エージェントなどに正直に相談してみるなどです。
場合によっては、カウンセリングやセラピーなどもありかもしれません。
プロの助けを借りることで、自分では決して気がつくことができなかった、問題の根本的な原因にアプローチし、より効果的に対処することができます。
専門家は、客観的な視点からアドバイスを提供し、新たな解決策を見出すのを助けてくれます。
プロに頼ることで、解決までの時間を圧倒的に短縮することができます。
７. 自然の中で時間を過ごす
自然の中にいると、私たちの心身は自然と癒されます。
公園を散歩したり、ベンチに座って日向ぼっこをする、植物園に行ってみるなど、自然と触れ合う時間を持つことで、あなたが思っている以上に、心は癒やされていきます。
自然のエネルギーは、あなたの人生に莫大な恩恵を与えてくれるのです。
８. 新しいスキルを学ぶ
新しいことを学ぶことは、自分の世界を広げて、あなたに生きる気力を与えてくれます。
言語学習、楽器演奏、資格取得、ネットで発信する、なんでもいいので、興味のある分野で新たなスキルを身につける、挑戦をすることで、イキイキと過ごすことができます。
それがお金にならないことでも構いません。
とりあえず、やってみる、行動を起こすことが大事なんです。
まとめ
人生がつらい時期は、誰にでも訪れるもので、生まれてから死ぬまでハッピーという人はいません。
その経験を乗り越える中で、私たちはより強く、たくましく成長することができます。
ただ、これだけは忘れないでほしいのは、あなたが乗り越えられるからこそ、神様は試練を与えてくださったということです。
今回のステップを実践することで、つらい時期をのりこえたあなたは、何倍も何十倍も成長しているはずです。
つらい時期は、あなたを最高に輝かせるために、必要なステップだったのです。
今をのりこえたあなたは、あなたの人生史上、最高に輝いていることに間違いありません。